عدوانية أقل : كيف تحول الغضب والعدوانية إلي أفعال إيجابية

هذا الكتاب هو دليل عملي يوضح لك كيفية تقليلالعدوانية لديك ولدى الآخرين أيضًا. يقدم الكتاب طريقة فعّالة ومجربة تدرج خطوةبخطوة تساعدك على حل أي خلافات بطريقة هادئة وعقلانية، والوصول إلى حلول ترضي جميعالأطراف وتقلل من درجة العدوانية.

يشرح الكتاب الأساليب الناجحة التي تساعدك على تقليل مستوى الغضبوالقلق، ويوضح البدائل التي يمكنك استخدامها بدلاً من التصرف بطريقة عدوانية.يتضمن بعض هذه البدائل:

1.   السيطرة على الغضب وعدم الانفعال بشكل غير مسيطر.

2.   استخدام تقنيات الاسترخاء والتهدئة النفسية.

3.   تعلم التحكم في نفسك وعدم السماح للعواطفبالسيطرة عليك.

4.   استخدام تقنيات لتهدئة الآخرين وتهدئة الوضع.

5.   التفاهم البناء والاستماع الجيد لوجهات نظرالآخرين.

6.   المشاركة في عمليات التفاوض والبحث عن حلولمشتركة.

7.   استخدام نظام الثواب والعقاب الذي لا ينطوي علىالعدوانية.

مع الممارسة والالتزام، يمكن لهذه الأساليب أن تساعدك على تحقيقدرجة من الهدوء والحزم في التعامل مع الآخرين، وتقليل العدوانية.