في هذا الكتاب، تتناول الكاتبة سونيا ليوبوميرسكي موضوع السعادة، وتقدم مجموعة من النصائح والتقنيات التي يمكن أن تساعد الناس على أن يصبحوا أكثر سعادة.
يبدأ الكتاب بمقدمة توضح فيها الكاتبة هدف الكتاب، وهو مساعدة الناس على أن يصبحوا أكثر سعادة في حياتهم. ثم ينتقل الكتاب إلى تناول الموضوعات الرئيسية للكتاب، وهي:
تعريف السعادة: تناقش الكاتبة تعريف السعادة، وتذكر أنه حالة من الرضا والرضا والامتنان، والتي ترتبط بمجموعة من المشاعر الإيجابية، مثل الفرح والسرور والحب.
عوامل السعادة: تناقش الكاتبة عوامل السعادة، وتذكر أنها تنقسم إلى قسمين:
العوامل الخارجية: وهي العوامل التي لا يمكننا التحكم فيها، مثل الجينات والبيئة والظروف الاجتماعية.
العوامل الداخلية: وهي العوامل التي يمكننا التحكم فيها، مثل أفكارنا وسلوكياتنا وعلاقاتنا.
التحكم في السعادة: تناقش الكاتبة إمكانية التحكم في السعادة، وتذكر أن هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لزيادة مستوى سعادتنا، مثل:
التركيز على العوامل الداخلية: حيث يمكننا التحكم في أفكارنا وسلوكياتنا وعلاقاتنا، وهذه العوامل هي التي تؤثر بشكل أكبر على سعادتنا.
ممارسة الامتنان: حيث يمكن أن يساعدنا التركيز على الأشياء التي نشعر بالامتنان لها على الشعور بالسعادة والرضا.
قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين: حيث يمكن أن يساعدنا التفاعل مع الأشخاص الإيجابيين على الشعور بالسعادة والتفاؤل.
المشاركة في الأنشطة التي نحبها: حيث يمكن أن تساعدنا المشاركة في الأنشطة التي نحبها على الشعور بالسعادة والرضا عن الحياة.
يتميز الكتاب بأسلوبه الممتع والبسيط، كما أنه مليء بالأمثلة العملية التي تساعد على فهم الأفكار بشكل أفضل. كما يتميز الكتاب بتقديمه مجموعة متنوعة من النصائح، والتي يمكن أن تتناسب مع مختلف الأشخاص ومواقفهم.
