كتاب التعافي من الرفض هو كتاب من تأليف الكاتبة الأمريكية ليسلي بيكر-فيلبس، صدر عام 1990. يتناول الكتاب موضوع الرفض، وكيفية التعافي منه، وذلك من خلال مجموعة من الخطوات العملية.
يتناول الكتاب الموضوعات التاليه:
1-مفهوم الرفض، ويوضح أنواعه وأسبابه.
الرفض الصريح:وهو الرفض الذي يتم بشكل مباشر، مثل رفض طلب الزواج، أو رفض الوظيفة، أو رفض الصداقة
الرفض الضمني:وهو الرفض الذي يتم بشكل غير مباشر، مثل تجاهل الآخرين لنا، أو عدم الاهتمام بنا.
2-الآثار السلبية للرفض على الفرد، مثل:انخفاض تقدير الذات، وزيادة القلق والاكتئاب، وصعوبة إقامة علاقات صحية.
انخفاض تقديرالذات: يؤدي الرفض إلى انخفاض تقدير الفرد لذاته، وشعوره بأنه غير محبوب أو غيرمقبول.
زيادة القلق والاكتئاب: يؤدي الرفض إلى زيادة القلق والاكتئاب لدى الفرد، وشعوره بالحزن والضيق.
صعوبة إقامة علاقات صحية: يؤدي الرفض إلى صعوبة إقامة الفرد لعلاقات صحية مع الآخرين، وخوفه من التعرض للرفض مرة أخرى.
3-مجموعة من الخطوات العملية التي تساعد على التعافي من الرفض، مثل: الاعتراف بالرفض، فهمالأسباب، القبول، التكيف، النمو.
الخطوة الأولى: الاعتراف بالرفض: في هذه الخطوة، على الفرد أن يقبل حقيقة أنه تعرض للرفض،وأن يتوقف عن إنكارها أو مقاومتها.
الخطوة الثانية: فهم الأسباب: في هذه الخطوة، على الفرد أن يحاول فهم أسباب الرفض، سواءكانت أسبابه خارجية، مثل سلوك الآخرين، أو أسبابه داخلية، مثل أفكار الفرد ومشاعره.
الخطوة الثالثة: القبول: في هذه الخطوة، على الفرد أن يتقبل الرفض، دون محاولة تغييره أولوم
الرفض هو حالة عاطفية مؤلمة، تنتج عن عدم قبول الآخرين لنا.
يمكن أن يكون الرفض صريحًا، مثل رفض طلب الزواج، أو رفض الوظيفة، أو رفض الصداقة.
يمكن أن يكون الرفض ضمنيًا، مثل تجاهل الآخرين لنا، أو عدم الاهتمام بنا.
الآثار السلبية للرفض يمكن أن تكون عميقة وطويلة الأمد، مثل انخفاض تقدير الذات، وزيادة القلق والاكتئاب، وصعوبة إقامة علاقات صحية.
التعافي من الرفض هوعملية طويلة وصعبة، ولكن يمكن تحقيقها من خلال مجموعة من الخطوات العملية.
